3 Estratégias para lidar com a Sobrecarga Sensorial

Refletindo sobre Sobrecarga Sensorial …

Todos nós já experimentamos uma explosão emocional em algum momento ou outro da vida. Esteja você frustrado com seus filhos, parceiro, trabalho ou apenas tendo um ‘dia ruim’, chega um ponto em que até o adulto mais regulado atinge seu “máximo”.

Quer sua explosão seja gritar com seus filhos, dar um “tempo” ou ir embora, ou algo mais físico como bater o punho na mesa, sua resposta emocional é provavelmente a culminação de coisas que não estão indo de acordo com o planejado, crianças que não ouvem , ou apenas a problemática logística da vida diária.

O QUE É SOBRECARGA SENSORIAL?

O termo “sobrecarga sensorial” pode ser usado para definir esses momentos de frustração e muitas vezes aparece como uma explosão. A sobrecarga sensorial ocorre quando o sistema sensorial do corpo é super estimulado e não pode absorver ou processar informações adicionais do ambiente.

Por exemplo, imagine que você teve um dia em que perdeu suas chaves, recebeu más notícias no trabalho e depois voltou para casa e para seu filho, que falhou em um de seus testes. Todo esse estímulo pode se tornar opressor e você pode ficar frustrado e sentir que não consegue lidar com mais nada durante o dia.

É assim que se sente a sobrecarga sensorial.

Pessoas com processo sensorial normalmente experimente essa sensação regularmente, muitas vezes diariamente. Os gatilhos sensoriais de cada pessoa são únicos e o que é opressor para alguns pode não ser para outros.

 

SOBRECARGA SENSORIAL E CONDIÇÕES RELACIONADAS:

• Sobrecarga Sensorial e TDAH
• Sobrecarga Sensorial e Ansiedade
• Sobrecarga Sensorial e Transtorno do Espectro do Autismo

3 ESTRATÉGIAS PARA LIDAR COM A SOBRECARGA SENSORIAL

 

1) CRIAR ROTINAS PARA ESTABILIDADE

Baseie-se nas rotinas e trate das mudanças dentro de rotinas ou expectativas familiares antes que elas aconteçam. Preparar a pessoa para o que está por vir irá ajudá-la a identificar o que esperar e como planejar para apoiar suas necessidades sensoriais ou de ansiedade.

 

2) IDENTIFICAR, DISCUTIR E TRABALHAR EM POTENCIAIS GATILHOS SENSORIAIS

Identifique potenciais gatilhos sensoriais e discuta as expectativas para essas situações, bem como as soluções que possam ser possíveis. Por exemplo, um shopping center barulhento e lotado pode ser um gatilho – as expectativas podem girar em torno do tempo gasto lá, a resolução de problemas pode incluir negociar as lojas de maneira diferente ou discutir um plano de saída.

 

3) TRATAMENTO DE TERAPIA OCUPACIONAL

Um terapeuta ocupacional é um profissional treinado que pode ajudar a avaliar preocupações sensoriais específicas. Uma vez que o processamento sensorial é avaliado, um plano de tratamento individualizado pode ser desenvolvido para ajudar a gerenciar de forma mais eficaz os problemas de processamento sensorial. Algumas das estratégias que um terapeuta ocupacional pode utilizar incluem:

• Auxiliar o indivíduo na implementação de atividades sensoriais planejadas em sua rotina diária para evitar uma potencial sobrecarga. Se o sistema sensorial estiver envolvido na regulação das atividades ao longo do dia, a chance de sobrecarga se torna menos provável. Uma dieta sensorial é o termo usado pelos TOs e é definida como a realização proativa de atividades direcionadas para apoiar a regulamentação
• Embalagem de um kit de caixa de ferramentas sensoriais portátil para o momento estratégias sensoriais. O kit de caixa de ferramentas sensoriais de cada pessoa será exclusivo para suas próprias necessidades sensoriais. Um exemplo de caixa de ferramentas pode incluir uma bola anti-stress, um script para ler para relaxamento / meditação, goma de mascar, um bloco de colo com peso, etc.
• Um TO também pode ajudar a determinar soluções para situações potenciais. Por exemplo, pode ser útil discutir e planejar uma maneira apropriada de deixar a situação / ambiente caso se torne excessivo.
• Quando você visita um TO, eles completam uma avaliação de processamento sensorial completa. Isso pode ajudar a identificar possíveis gatilhos, o que pode ser útil na identificação de soluções.

👉 Saiba mais sobre esse assunto na Aula sobre influência do processamento sensorial com a Dra. Thais Caroline Pereira.

DICAS E SUGESTÕES

A sobrecarga sensorial acontece quando a entrada sensorial que seu corpo está trabalhando duro para processar torna-se super estimulante e seu cérebro não consegue processar tudo rápido o suficiente. A sobrecarga sensorial pode ocorrer em pessoas com disfunção do processamento sensorial, autismo, ansiedade e TDAH, entre muitos outros diagnósticos.

Seja proativo em suas abordagens para ajudar a gerenciar a estimulação sensorial. Com a ajuda de um TO, você pode desenvolver estratégias cognitivas, comportamentais e sensoriais para ajudar você ou seu filho a regular.